

HÁBITOS SAUDÁVEIS para a SAÚDE MENTAL
Hábitos saudáveis para a saúde mental incluem cuidar da saúde física (alimentação, sono e exercícios), cultivar relacionamentos sociais positivos, praticar atividades relaxantes e que estimulem o cérebro, gerenciar o estresse e, quando necessário, buscar ajuda profissional . Saúde física Alimentação equilibrada: Uma dieta rica em nutrientes como ômega-3 e vitaminas do complexo B é fundamental para o funcionamento do cérebro. Sono de qualidade: Priorize uma rotina de sono pa


SILÊNCIO, SOLUÇÃO ou NÃO?
Sim, o silêncio pode ser uma solução eficaz e uma poderosa resposta em muitas situações . Ele pode ser uma ferramenta para evitar conflitos, demonstrar sabedoria e controle emocional, permitindo processar sentimentos e ouvir melhor. Contudo, seu uso deve ser consciente, pois o silêncio forçado também pode ser prejudicial ou interpretado de forma errada. Quando o silêncio é uma solução Inteligência emocional: O silêncio estratégico pode evitar reações impulsivas e momentos d


LINGUAGEM CORPORAL e as DOENÇAS
A linguagem do corpo se manifesta em doenças psicossomáticas, onde emoções reprimidas, como estresse, raiva e tristeza, podem se converter em sintomas físicos, como enxaquecas, gastrite, problemas de pele e até doenças autoimunes . O corpo, ao somatizar, pode estar se comunicando sobre desequilíbrios emocionais e sentimentos que não foram processados, funcionando como uma via de mão dupla: o desequilíbrio emocional pode causar a doença, e a doença pode gerar mais sofrimento p















